Metodologia
A Minha Abordagem: Engenharia de Regulação Baseada em Evidências
O sono não é um mistério a ser resolvido com intuição; é um sistema biológico governado por leis precisas. A minha prática preenche a lacuna entre a psicologia clínica e a engenharia de sistemas, afastando-se dos conselhos genéricos e adotando uma abordagem estruturada e baseada em dados para a restauração do sono.
1. A Base: TCC-I Clínica
Utilizo a Terapia Cognitivo-Comportamental para a Insónia (TCC-I) como pilar da minha prática. Reconhecida globalmente como o padrão de ouro na medicina do sono, a TCC-I não ‘mascara’ apenas os problemas de sono — identifica e desmantela os padrões cognitivos e comportamentais que mantêm o seu sistema de sono num estado de alerta constante.
2. O Diferenciador: Engenharia Humana
Uma vez abordadas as barreiras psicológicas, aplicamos os princípios da Engenharia Humana. Encaro o seu corpo como um sistema biológico complexo que necessita de inputs precisos para funcionar de forma ótima. Não apenas ‘tentamos dormir’; calibramos o seu sistema analisando:
3. O Resultado: Precisão e Sustentabilidade
O meu objetivo não é mantê-lo em terapia indefinidamente. A metodologia foi concebida para lhe transferir o domínio. No final do nosso programa, compreenderá a mecânica do seu próprio sono, equipado(a) com um conjunto de ferramentas para monitorizar, ajustar e sustentar a sua recuperação a longo prazo.
