O TRATAMENTO


O que é terapia cognitivo-comportamental para a insónia?

A insónia tende a ser desencadeada por um evento isolado ou por uma série de eventos que causam perturbação na nossa vida.

Embora os problemas de sono durante períodos de stress ou mudança sejam normais para a maioria das pessoas, existe um grande grupo, para quem, mesmo depois do evento ter passado ou de se terem adaptado à mudança, os problemas do sono mantêm-se.

A insónia pode ser difícil de ultrapassar, mesmo depois da causa inicial já não estar presente. Isso porque passamos a prestar atenção ao sono e a desenvolver pensamentos incorretos e comportamentos inadequados, que na tentativa de ajudar, só o prejudicam.

Esses pensamentos e comportamentos continuados são a causa da maioria dos casos de insónia crónica.

A terapia cognitivo-comportamental para a insónia (CBT-I) é um conjunto de técnicas desenvolvidas e testadas para reformatar esses pensamentos e comportamentos. Cognitivo é apenas a palavra cientifica para pensamentos e comportamental para comportamentos.

Etapas do tratamento

COMO FUNCIONA A CBT-I



A CBT-I é realizada através de sessões semanais, durante um período de 5 semanas.

A CBT-I funciona, abordando os pensamentos e comportamentos que são a causa da maioria dos casos de insónia.