A INSÓNIA


Padrões de sono fragmentado, em particular, os provocados pela insónia, provocam perturbações na saúde e no dia-a-dia.

Nestes casos torna-se necessário uma intervenção terapêutica que melhore a qualidade do sono.

TRATAMENTO

A Terapia Cognitivo-Comportamental para a Insónia ou CBT-I é uma abordagem que assenta na forma como cada pessoa sente e pensa o sono.



O seu objetivo principal é identificar padrões de comportamento, pensamentos, crenças e hábitos que estão na origem dos problemas do sono.

É importante conhecer alguns pensamentos errados e comuns sobre o sono, que o prejudicam:

  • Todas as pessoas precisam de 8 horas de sono;
  • Uma noite de “mau sono” implica deficits no funcionamento diurno;
  • Uma noite de sono mau prejudica o funcionamento da pessoa durante uma semana inteira;
  • É necessário fazer uma sesta a meio do dia após uma noite mal dormida;
  • Se passar mais tempo na cama dorme-se mais;
  • Pensar que se pode perder o controle sobre a sua capacidade de dormir.