TRATAMENTO PARA A INSÓNIA
Programa de CBT-I 5 semanas
1ª Semana
Teoria sobre o sono
2ª e 3ª Semana
Técnicas Comportamentais - Fundamental para a fase de adormecer; Como optimizar o sono; Aspectos psicológicos e fisiológicos
4ª e 5ª Semana
Técnicas Cognitivas - Fundamental para manter o sono a longo prazo.
Follow up - Passado seis meses, consulta de 60 minutos. Discussão sobre o progresso até ao momento, oportunidade reforçar técnicas e aprender outras adicionais.
Quando: Grupos todos os dias, das 18:00h às 19:30 horas. A opção sessão individual é sujeita a marcação.
Localização: No consultório (sessões de grupo e individuais)/Via Skype / Facetime (para sessões individuais)