TRATAMENTO PARA A INSÓNIA

Programa de CBT-I 5 semanas

1ª Semana

Teoria sobre o sono

2ª e 3ª Semana

Técnicas Comportamentais - Fundamental para a fase de adormecer; Como optimizar o sono; Aspectos psicológicos e fisiológicos

4ª e 5ª Semana

Técnicas Cognitivas - Fundamental para manter o sono a longo prazo.

Follow up - Passado seis meses, consulta de 60 minutos. Discussão sobre o progresso até ao momento, oportunidade reforçar técnicas e aprender outras adicionais.

Quando: Grupos todos os dias, das 18:00h às 19:30 horas. A opção sessão individual é sujeita a marcação.

Localização: No consultório (sessões de grupo e individuais)/Via Skype / Facetime (para sessões individuais)